她努力的瘦身並分享自己的手繪瘦身筆記,有趣的旁白才是亮點

一名網友分享了她做的「瘦身筆記」,不但以可愛的插畫詳細描述了每個動作,還加了自己的獨特口白,讓所有網友都留言:「超實用超可愛!」

首先,早上起床後,可以先做一些簡單的伸展和瑜珈動作,這樣也能幫助自己快速甦醒!

不一定要站起來,只要躺著、趴著都能做! 睡前比較有力氣的時候,就可以做一些基礎的肌力運動和伸展來把身體拉開。

除了把全身的筋都拉開,還能慢慢將自己的肌耐力加強哦!

粗大腿根本就是每個女生的剋星,這名網友也貼心地整理了如何「告別象腿」的方式。

除此之外,她也順便推薦了Kimiko老師傳授的瘦腿法,她也分享了自己嘗試2~3個禮拜的成績,小腿圍竟然瘦了快2公分!

此外,還有強度較強的TABATA健身法。

(這需要有專業教練在旁邊指導哦!) 雖然較激烈,但是燃脂的速度也會較快,如果有教練在旁邊的話,不妨試試看TABATA吧!

這名網友也太貼心了吧!以後只要把她整理的瘦身筆記拿出來看就好,還不用在Google上查老半天!

 來源:Dcard

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