在美國的學校教育系統中，「留校察看」是一種常見的懲罰方式，對於犯了校規或是調皮的學生，都會要求他們留校察看在放學後做課後輔導，但是最近在美國巴爾的摩的一間小學卻決定廢除這樣的制度，改用「打坐」來代替「留校察看」，沒想到成效十分驚人。
▼相較於過去留校察看輔導的方式，這間位於巴爾的摩的小學決定用「冥想打坐」的方式來讓學生體驗完全不同的懲罰方式。
▼而這一項校園課後計畫叫做「Holistic Me」，主要的目的就是希望鼓勵孩子們經由冥想、呼吸訓練來控制自己的情緒，同時也讓他們和行為治療師談談。
▼而當地的機構Holistic Life Foundation 就與學校合作，一起引介這樣的計畫進入校園。
▼但是就連校方都沒想到，從2年前開始引進這樣的計畫後，校內的學校出現行為偏差的機率大幅降低。
▼而這樣的成效也讓校方決定讓這個計畫在學校延續下去。
許多人都認為「冥想打坐」這樣的方式跟宗教有著很大的關係，但其實有著許多的科學研究指出，「冥想打坐」就是一種幫大腦健身的方式，不但可以讓你提高自製力，也可以讓你在忙碌煩躁的思緒中獲得沈澱，一起把這個另類又有效的方式分享給大家看看，或許台灣的學校也可以試著引進這樣的方式喔！